martes, 31 de julio de 2012

Cuenta hasta 10 y controla tu rabia


Pasar momentos de enojo para muchos no es agradable y menos cuando se tienen impulsos “incontrolables” de los cuales se pueden arrepentir. Expresar este sentimiento, puede traer consecuencias como el rompimiento de un noviazgo, relación familiar o amistosa y en casos comunes los divorcios, además de que repercute en daños a la salud.
De acuerdo con estudios realizados en la Universidad de Carolina del Norte, existe un vínculo entre el corazón y la depresión, al igual que el pesimismo y otras emociones negativas.

El resultado indica que cuando nos enojamos se segregan hormonas que estrechan los vasos sanguíneos permitiendo un bloqueo en las arterias; la Asociación Americana del Corazón recomendó a pacientes controlar su ira ya que al perder la paciencia rápidamente y generar violencia se es más propenso a ataques cardiacos.
Iveth Lira Esparza, psicóloga de Mente y vida sana, señaló que “con enojo se busca venganza y justicia, pero justicia ante nuestros ojos, ante nuestra perspectiva que no siempre es la más acertada, debemos pensar las cosas antes de actuar, es una frase muy común y aun así no la aplicamos en nuestras vidas”.
La especialista indicó que el enojo es la emoción que inevitablemente nos induce a la violencia, “siempre es el culpable de dañar las relaciones, de desgastarlas, es un sentimiento rápido que no es meditado pero si destructivo”.
Una persona rencorosa y pesimista vive infelizmente frustrada, Lira Esparza añadió que “todos tenemos nuestros momentos de malas rachas y entendemos que no siempre podemos sonreír,  el caso aquí es vivir con mente positiva, buscar lo bueno de lo malo, evitemos disgustos que solamente nos harán pasar malos ratos y desgastes a la salud”.
Por otro lado, la psicología afirma que  al reprimirse el enojo éste crece ya que al guardarse se vuelve autodestructivo. Una buena forma de tranquilizarse es decir lo que sentimos de forma tranquila e inteligente, relajados y buscando una solución en vez de un problema.
El sitio “American Psychological  Association” (APA) recomendó algunas técnicas de relajación como respirar profundamente  para así  calmar el sentimiento de enojo:
·         Respire profundamente, desde su diafragma. Respirar desde su pecho no lo relajará. Imagine que su respiración sube desde su estomago.
·         Lentamente repita una palabra o frase tranquilizadora como "relájate" o "tómalo con calma". Repítala mientras respira profundamente.
·         Visualice una experiencia relajante sea de su imaginación, un paisaje, un bello recuerdo, algo que lo tranquilice tan sólo pensar en ello.
·         Los ejercicios lentos y no extenuantes como el yoga pueden relajar sus músculos y hacer que se calme. Practique estas técnicas a diario. Aprenda a usarlas automáticamente cuando se encuentre en una situación de tensión.
Como señalan los especialistas, es importante dejar de lado la ira, el pesimismo, y la poca paciencia, el corazón se ve afectado directamente por ello y sobretodo dejemos de lado ese pensamiento negativo sobre visitar al médico cuando algo nos aqueja porque eso influye también en la salud del corazón, los pesimistas temen al médico, los malhumorados no quieren discutir con el médico su salud, vamos viendo que nuestro corazón para estar saludable debemos tomarnos la vida con más calma.